6 Tips Untuk Makan Malam Yang Sehat Di Luar

Pernah bertanya-tanya bagaimana Anda bisa menurunkan berat badan ketika makan malam rata-rata mengandung lebih dari 1.000 kalori? Nah, jangan khawatir! Menjaga kebugaran tubuh saat makan di luar hanyalah masalah memesan menu yang tepat. Sebelum lanjut baca 6 Tips Untuk Makan Malam Yang Sehat Di Luar, sebaiknya bila anda ingin pesan jasa aqiqah depok, kunjungi link https://bekasi.nur-aqiqah.web.id/ untuk informasi paling lengkap.

Berikut adalah 6 tips untuk makan malam yang sehat di luar (sambil tetap menikmati makanan Anda seperti biasa!):

– Perhatikan Minuman Anda – Dengan tidak memesan minuman beralkohol, Anda telah menghemat banyak kalori. Cobalah menyeruput es teh yang dimaniskan dengan pemanis nonkalori, minuman ringan diet, atau air dengan lemon. Anda akan senang melakukannya ketika Anda mempertimbangkan penghematan kalori.

– Have A Salad – Salah satu menu yang paling enak untuk dinikmati adalah salad. Tidak hanya akan membuat Anda kenyang sehingga Anda akan mengonsumsi lebih sedikit kalori secara keseluruhan, tetapi juga akan memberi Anda dosis antioksidan yang kuat dan sehat untuk jantung. Pastikan untuk meminta pelayan Anda untuk memegang crouton dan keju yang selanjutnya akan mengurangi beban kalori Anda. Juga, pilih pakaian Anda dengan bijak. Hindari pembalut berbahan dasar krim dan pilih yang berbahan dasar cuka. Anda juga memiliki pilihan untuk menggunakan cuka dan minyak zaitun yang menyehatkan jantung.

– Jangan Memesan Makanan Pembuka Kecuali Diperlukan – Tahukah Anda bahwa beberapa makanan pembuka memiliki lebih banyak kalori dan lemak daripada hidangan utama? Plus, banyak makanan pembuka yang digoreng dan disajikan dengan saus kental yang akan menambah asupan lemak jenuh serta lemak trans dan kalori Anda. Ini bukan cara yang sehat untuk memulai makan Anda.

– Pilih Jenis Makanan yang Tepat – Pilih yang dipanggang dan dipanggang daripada digoreng. Anda tidak hanya akan menghemat kalori dan gram lemak, Anda juga akan menghindari lemak trans yang banyak terdapat pada makanan yang digoreng. Sebagai gantinya, pertimbangkan untuk meminta dua kali lipat sayuran dengan hidangan utama Anda.

Sangat sedikit orang Amerika yang mendapatkan 7-9 porsi buah dan sayuran yang direkomendasikan untuk kesehatan yang optimal. Plus, dengan menghindari pati, Anda akan mengurangi beban kalori dan karbohidrat Anda. Juga, tetap gunakan saus berbasis tomat daripada berbasis krim dan Anda akan menikmati penghematan kalori yang cukup besar. Terakhir, minta saus untuk disajikan di piring terpisah di sampingnya sehingga Anda dapat mengontrol jumlah yang Anda makan.

– Jangan Makan Berlebihan – Saat ini, banyak restoran yang menyajikan makanan dalam jumlah yang lebih besar daripada di masa lalu. Jika ini masalahnya, sisihkan sebagian dari hidangan utama Anda di awal makan untuk dibawa pulang. Jika Anda mengeluarkannya dari piring sebelum mulai makan, Anda tidak akan tergoda untuk makan berlebihan.

– Katakan “Tidak” Untuk Makanan Penutup yang Bergula dan Berlemak – Sebagai gantinya, pilihlah makanan penutup yang rendah lemak atau rendah karbohidrat seperti kue keju rendah karbohidrat. Ini adalah pilihan bijak untuk pemakan yang sadar kesehatan dan masih memungkinkan Anda untuk mengakhiri makan dengan nada manis. Jika pilihan makanan penutup yang sehat tidak tersedia, cobalah secangkir kopi dengan susu skim untuk membantu memuaskan keinginan Anda akan sesuatu yang manis.

Lain kali Anda pergi keluar untuk makan malam, ingatlah tips di atas. Anda akan terkejut betapa banyak kalori yang dapat Anda kurangi dari makanan Anda hanya dengan memesan menu yang tepat! Selamat makan sehat!