Manfaat Sayur Hijau Untuk Kesehatan

Vitamin K yaitu vitamin yang larut dalam lemak, yang disebut sisi dari grup vitamin B kompleks. Vitamin K memainkan peranan perlu dalam pembekuan darah serta menyebabkan protein yang membekukan darah. Vitamin K bukan sekedar bertindak perlu dalam pembekuan darah tapi juga tingkatkan kesehatan tulang serta jantung.

Gambar terkait

Kekurangan vitamin ini dapat mengakibatkan penyakit jantung, melemahkan tulang, kanker serta rusaknya gigi. Konsumsi makanan yang kaya vitamin K bisa berikan faedah untuk badan termasuk juga melakukan perbaikan kesehatan jantung, melakukan perbaikan kepadatan tulang, memulihkan kesehatan mulut, melawan kanker serta kurangi infeksi. Di bawah ini yaitu daftar makanan yang kaya vitamin K yang dapat anda cobalah.

Bayam

Bayam yaitu sayuran berdaun hijau yang disebut sumber zat besi, vitamin K serta beta karoten yang baik untuk system kebal badan, mata, kulit serta kesehatan tulang. 1 cangkir bayam memiliki kandungan 121 % vitamin K.

Kale

100 gr kale memiliki kandungan 681 % nilai vitamin K harian yang disarankan sehari-hari. Vitamin K perlu untuk kesehatan tulang serta pengobatan luka. Kale juga kaya serat, protein serta asam lemak omega-3.

Timun

1 timun memiliki ukuran tengah memiliki kandungan 61 % nilai vitamin K yang direferensikan harian. Memasukkan timun dalam menu harianmu juga akan menolong dalam turunkan berat tubuh. Timun juga akan jadi pilihan camilan yang baik untuk tingkatkan konsumsi vitamin K.

Brokoli

Brokoli yaitu sumber vitamin K yang begitu baik serta memiliki kandungan karakter anti-kanker. 100 gr brokoli memiliki kandungan 118 % dari nilai vitamin K.

Nah Ladies, sayuran-sayuran ini begitu gampang didapati. Oleh karena itu baiknya anda senantiasa memasukkan menu ini keseharian untuk memperoleh konsumsi vitamin K yang cukup untuk badan.